jak bf

[...] ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą niedobory... Nie musisz też sztywno trzymać się zaleceń z linka który wkleiłeś. Generalnie białka wychodzi o Cuebie trochę za dużo jak na aktualny bf, a tłuszczu - za mało... Poza tym trenowanie dzień w dzień to nie najlepszy pomysł.

Witam wszystkich, ćwiczę na siłowni( warunki domowe, lecz jest wszystko) już długi czas, no i patrząc na znajomych jak porozrastali się po różnych cyklach chcialem również spróbować czegoś.. naszła mnie myśl na cykl 10 strzałów testosteronu, ogólnie odżywiam się dobrze itd, tyle, że od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, [...]

ani nie wiadomo kim jesteś, ani co robisz jak trenujesz, ile mierzysz, jaki bf / obwody. Waga i wiek to za mało. co do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, [...]

Hey ludzie jak zmerzyć procent BF?

[...] dopasowuje. 4) Czy to trening bardziej na redukcje czy na zyskanie miesni? Ani jedno ani drugie, ale mozesz wyznaczyc sobie cel dodatkow - gestosc + rzezba albo gesta masa jakosciowa. 5) Jak wyglada kwestia sily po takim treningu, raczej spada czy rosnie? Nic nie spada. Nie przekatuj sie, dobra dieta a spokojnie nawet urosnie. 6) Jaka ew. [...]

krawat: Przejrzałem twoje posty z planami treningowymi, lecz żaden mi nie przypadł do gustu. Byłbym wdzięczny jakbyś pomógł mi pozmieniać mój plan (jak ty to widzisz), żeby nie był przeładowany itd. :) pawel.tarka28: Z ćwiczeń na nogi nie zrezygnuję choćby nie wiem co. :D Przez pierwsze 6 miesięcy swojej przygody z siłownią nie robiłem nóg wgl i [...]

No wiem, masz rację na pewno. Forma ilość mięsa itp to wszystko też ma wpływ. Czymś trzeba ta stagnację przełamywać. Takie dawki jak piszesz to na tym forum są spotykane może nie Primy ale masteronu 750-1g to leciał nie jeden a pod zawody nie raz tu czytałem to grubo ponad 100mg leciało wina na przykład. I potem jeszcze supeerdrol żeby nabić [...]

W poniedziałek mam badania jakieś to sie dowiem ile jest. Jest jakis sposób zeby obniżyć ? Bf% tez poszedł troche do przodu niestety, wiec pewnie i to jest przyczyną tych objawów. Jak dorzuce winko to zaczne aeroby, moze za jakis czas cos sie zmieni.

parowki to parowki zawsze beda parowki, nie wiesz co jest w srodku. bedziesz jadl parowki to sam bedziesz jak parowka. zamiast tego mozesz zjesc sobie wedzonego lososia lub makrele, spokojnie na noc mozesz zjesc byle juz bez wegli typu chleb. odstaw carbo, dextroze i inne proste wegle. nie masz duzo %bf ale masz wode pod skora, to wlasnie przez te [...]

dobrze myślisz tak samo jak np. w tym dziale mysli mr.Blue ja tylko twierdzę że nie dla każdej osoby IIFYM sie sprawdzi nie na reduckji a zwłaszcza nie jeśli celem jest masa! Jeśli ktoś łapie fat szybko,IIFYM tylko zmaksymalizować może ten efekt. Nie musi - ale może. Ale żeby się przekonać trzeba spróbować. im mniejszy %bf tym na więcej można [...]

Dziękuje za pomoc, post przeczytałem od razu ale jakoś tak nie wyszło mi odpisac na niego. Trochę odkop zrobię, ćwiczyło się okej ale z pewnymi uwagami, 15/10 nie zauważalnie większe ciężary, jak wszedłem na 5 powtórzeń spory wzrost ale coś mnie podkusiło o dorzucenie dropsetu w ćwiczeniach na duże partie i było to strzałem w dziesiątkę, poczułem [...]

o RGS znowu CKD widze NONO :) CKD zmieniaj co do wagi jeśli już nie będziesz miał efektów....jak widzisz cały czas efekty IN PLUS to nic nie zmieniaj zdecyduj się CKD lub TKD/SKD jeśli bedziesz w ketozie to Carbo do zatrzymania katabolizmu zbędnę (ketoza jest antykataboliczna) czy zepsuje zależy od wielu rzeczy m.in przedewszystkim CELU ? jak [...]

[...] BŁĄDZISZ Budowa "masy" przy tym BF to błąd. Nie masz dobrze dobranej diety/treningu. Zrób wycinkę (kosztować będzie dużo wysiłku, czasu i pieniędzy) ale może zobaczysz u siebie jakieś mięśnie. Potem odpowiednia dieta na masę, trening silowy + aerobowy + odpowiednia suplementacja. Bo jak narazie to nie widać że ćwiczysz ale to IMO

tłuszcz ograniczamy po treningu akurat, a tego w którym jest tuńczyk, w ogóle nie uwzględniamy jako źródła pokarmowego. z 3 jajek? a jak ktoś jest 100kg chłopem z <10% bf też ma jeść 3 jajka? o zapotrzebowaniu na btw//kcal słyszałeś? pzdr/

[...] 150 X7 powtórzeń -martwy ciąg: 230 X 5 powtórzeń -przysiad: 180 x 7 powtórzeń Panowie SA to dla mnie nie jest najwżniejsze to tylko wspomaga nie mam zamiaru sie nie wiadomo jak ładowąc jak widziecie stronie od cykli gdyz nie jest to mo sposób na życie . Panowie oczywiście nie zabraknie w tym cyklu suplemantów takich jak: kreatyna monohydrant z [...]

Pomijając fakt że trochę za szybko ten doping,to jak te foto w profilu to Twoje,to to nie jest 5% bf. A hcg wbij w 6 tygodniu 3x1666 e2d. O całe pct też Ci chodzi czy tylko podczas cyklu? A ten Twój cel cyklu jest bez sensu,co Ty chcesz tu wycinać? Jak tu nie ma co i z czego. A na niecałych 3000kcali to Ci życzę powodzenia żebyś coś zbudował. [...]

dieta taka sama.... trening tez waga tez a fota jak 10 kilo mniej z większym bf ;/ jeszcze mam kilka takich ***owych ale na innym telefonie ;/ dopiero za kilka dni moge wrzucic .....

[...] działa na zasadzie BIA (impedancji bioelektrycznej). Mięśnie zawierają więcej wody niż tłuszcz, dlatego też mają inną przewodność/oporność. Te wyniki podstawia się do jakiegoś wzoru i mamy poziom tkanki tłuszczowej. Problemem jest jednak ten wzór, który nie jest przeznaczony dla mierzenia %bf osób ćwiczących, średnia dokładność mierzenia [...]

[...] z drugim. Nie wrzuciłeś zdjęcia, nie podałeś nawet ile masz poziomu tłuszczo w organizmie, bo może być tak że jesteś po prostu zalany i dziwisz się że klata Ci nie wygląda jak u Heraklesa Farneńskiego. Po mojemu ćwiczysz przeładowanym splitem na klatkę, milion ćwiczeń i duża objętość, pewnie jesteś przemęczony i tyle. Chcesz siły to masz posty [...]

po co 20g bcaa przed snem? marnujesz aminy tylko, jak i utrudniach organizmowi wejscie w gleboki sen;-) hmb jak dostales daj 3g dziennie jak Ci pasuje co do kreatyny mozna wrzucic, kwestia jaki poziom bf obecnie i czy potrzeba az tak zabezieczac mase miensiowa